Marcin.

Trening siłowy dla kolarzy – 8 ćwiczeń, siłownia 60 minut 2x w tygodniu

konkretnych ćwiczeń na siłowni dla kolarza: squat, martwy ciąg, hip thrust i inne. Plan na 60 minut, 2 razy w tygodniu. Wzmocnij nogi i core, jeździj szybciej i bezpieczniej.

Owsianka nocna (overnight oats) – 6 wersji na 6 dni tygodnia

Owsianka nocna (overnight oats) – 6 przepisów na każdy dzień tygodnia. Czekoladowa, szarlotka, waniliowa i więcej. Prosty przepis bazowy i konkretne proporcje.

Bikefitting – czy jako amator warto zapłacić 500–800 zł?

Bikefitting – czy warto wydać 500–800 zł? Sprawdź, co dostajesz za te pieniądze, kiedy ma to sens i jak samemu ustawić podstawy.

Ćwiczenia na kolana biegaczy (runners knee) – 6 ruchów, które działają

Kolano biegacza to problem słabych bioder, a nie samego kolana. Poznaj 6 konkretnych ćwiczeń (clamshell, mostek, step-down) i gotowy plan 3x w tygodniu.

Domowe żele energetyczne – 4 przepisy za grosze (vs 12 zł za sklepowy)

Domowe żele energetyczne – 4 przepisy za grosze. Sprawdź, jak zrobić żel z daktyli, miodu i maltodekstryny zamiast płacić 12 zł za sklepowy.

Strefy tętna w bieganiu – co to jest i jak ich naprawdę używać

Strefy tętna w bieganiu – przestań zgadywać. Dowiedz się, jak wyznaczyć HRmax, czym jest strefa 2 i dlaczego zasada 80/20 zmieni twoje treningi.

Canyon Endurace CFR – nowy szosowy Canyon, na którym van der Poel pojechał Roubaix

Canyon Endurace CFR – nowy szosowy Canyon, na którym van der Poel pojechał Roubaix Canyon pokazał 9 kwietnia 2026 nowego Endurace CFR. To już nie jest klasyczny rower…