Co zabrać na pierwszy długi gravel (100 km) – kompletna lista
Kompletna lista rzeczy na pierwszy gravel 100 km: od dętek (od 17 zł), przez jedzenie, po ubranie. Wersja minimalna i komfortowa – spakuj się i jedź.
67 tekstów
Najnowsze od Marcin
Drętwiejące dłonie u rowerzystów – przyczyny i ćwiczenia
Dlaczego drętwieją dłonie na rowerze? Poznaj główne przyczyny (od ustawienia siodełka po ucisk na nerwy) i sprawdź proste ćwiczenia, które rozwiążą problem.
Ból dolnego odcinka pleców u biegaczy i rowerzystów – 7 ćwiczeń
Ból dolnego odcinka pleców u biegaczy i rowerzystów? Poznaj 7 konkretnych ćwiczeń: dead bug, bird dog, hip thrust i mobilność, które zbudują stabilny tułów i pozbędą się bólu.
Konserwacja roweru gravelowego po sezonie – checklist 12 punktów
Kompletna checklista konserwacji gravela po sezonie. Mycie, smarowanie, hamulce, koła, napęd – 12 punktów, które zrobisz sam lub zlecisz serwisowi. Sprawdź ceny i zasady.
Tubeless w gravelu – kiedy warto, kiedy nie warto i jak zrobić
Tubeless w gravelu – czy naprawdę warto? Sprawdź plusy i minusy systemu bezdętkowego dla weekendowego kolarza. Plus instrukcja konwersji krok po kroku.
Jak zacząć biegać po 30. roku życia bez kontuzji – plan na 8 tygodni
Jak zacząć biegać po 30. roku życia bez kontuzji? Konkretny 8-tygodniowy plan marszobiegów na 3 dni w tygodniu. Od 1 minuty biegu do 30 minut ciągłego. Sprawdź!
Trenażer rowerowy dla amatora – Zwift, MyWhoosh, Wahoo Systm – co wybrać
Jaki trenażer rowerowy wybrać? Porównujemy Zwift, MyWhoosh i Wahoo Systm. Sprawdź koszty subskrypcji, typy trenażerów i gotowy plan treningowy na zimę.
Sen a wyniki sportowe – co mówi nauka i co mówi praktyka
Jak sen wpływa na twoje treningi? Sprawdź, ile powinien spać biegacz i kolarz amator. Konkretne dane o fazach snu, hormonie wzrostu i analizie z zegarka Garmin.
Trasy gravelowe wokół Poznania – Lasek Marceliński, Rogalin, Sieraków
Sprawdzone trasy gravelowe wokół Poznania z dojazdem pociągiem. Lasek Marceliński, Puszcza Notecka, Rogalin – konkretne pętle, dystanse i porady dotyczące nawierzchni.
Trasy gravelowe wokół Wrocławia – 6 pętli z Rynku w teren
sprawdzonych pętli gravelowych ze startem z wrocławskiego Rynku. Szutry pod Sobótką, Wzgórza Trzebnickie i lasy Oleśnicy. Sprawdź trasy, dystanse i praktyczne porady.