jedzenie na trasie rower

Jeść czy nie jeść na trasie – odżywianie podczas długiej jazdy

Czym jest bonk w kolarstwie i jak go uniknąć? Praktyczny plan odżywiania na trasie: ile węglowodanów jeść, co wybrać (żele, batony, jedzenie) i jak reagować na "odcięcie".