ćwiczenia rowerzysta siłownia

Trening siłowy dla kolarzy – 8 ćwiczeń, siłownia 60 minut 2x w tygodniu

konkretnych ćwiczeń na siłowni dla kolarza: squat, martwy ciąg, hip thrust i inne. Plan na 60 minut, 2 razy w tygodniu. Wzmocnij nogi i core, jeździj szybciej i bezpieczniej.